Hallo allemaal,
Vandaag een paar tips om makkelijker in slaap te vallen. Ik heb nu zo’n nacht dat ik maar niet in slaap kan vallen en dat is zoo vervelend omdat je de volgende dag gewoon fris eruit wilt zien en met slechte slaap gaat dat niet zo gemakkelijk.
Mijn eerste tip is: voordat je gaat slapen is het heerlijk om nog een warme kop thee te drinken, en ik heb ook wel eens periodes gehad dat ik opgewarmde melk met anijs had en dat maakt je erg warm van binnen en van warmte wordt je lui en kan je dan ook makkelijker in slaap vallen
Tip 2: GEEN laptop, mobiel of dat soort dingen bij je bed hebben! Als je niet kan slapen ben je geneigd om een filmpje te gaan kijken of iets anders te doen op social media.
Tip 3: ontspannen, als je gaat slapen dan lig je in je bed en dan moet je al je spieren laten ontspannen, dit is ook iets wat er gebeurd met je lichaam als je in slaap valt, in je slaap draai je af en toe nog wel eens rond maar daar merk je niets van.
Tip 4: ademhaling, nadat je helemaal ontspannen ligt moet je erg goed op je ademhaling gaan letten dat je ademhaling minder word. Als je slaapt heb je minder adem nodig omdat je lichaam alleen uitrust en je lichaam helemaal nergens mee bezig is. Om je ademhaling langzamer te laten gaan moet je eerst een diepe zucht laten en dan langer over je adem gaan doen.
Tip 5: om te voorkomen dat dit nog eens gebeurt moet je gewoon elke dag erg actief zijn want van activiteit word je moe en kan je slapen dus ga niet in het weekend of zo de hele dag niets doen omdat je te lui bent om iets te doen! Zoals mijn ouders altijd zeggen: Als je geen zin hebt, moet je maar zin maken!
Dit was een stukje lifestyle dat ik even moest delen omdat ik er vaker last van heb en misschien jullie ook wel, ik hoop dat jullie hier iets aan hebben en ik hoop dat jullie mijn volgende bericht ook gaan lezen en tot de volgende keer
Luf u all guys!!
Reactie plaatsen
Reacties